こんにちは。
16時現在の開封市 気温5度 湿度56％です。
靄った曇りの一日でした。
さてさて、
実は最近、久々のメンタルブレイク体験をしてしまいました。
（もう元に戻っているので ご心配なくです(*^◇^*)ノ）
その時の様子を記録として残しておこうと思います。
駐在員・帯同家族（駐在妻・駐在夫）は
心身元気な状態で 帰任の日を迎えることが
本当に大事だと思う今日この頃。
こういう人もいたよ～と 何かの参考になったら幸いです。
きっかけ
きっかけになった出来事は ビザ更新のために提出中だったパスポートを
夫の会社のスタッフさんが 受け取りに行ってくれて
夫に返却したにもかかわらず、
夫が会社にパスポートを忘れてきたことでした。
ビザ更新のあれこれについてはこちらもどうぞ
↓
ぱきら「〇〇さん パスポートを受け取りに行ってくれたのかな？」
帰宅して 夕食を食べている時に夫に聞いてみると
夫「あっ、忘れてたよ。○○さんから受け取ったけど
忙しかったので15秒で受け取ったこと忘れたわ。
作業着のポケットに入れたはず。」
ぱきら「海外に住んでる以上 命の次に パスポートは大事なもんだよ😲！？
忘れちゃダメなやつでしょ。」
夫「たぶん 会社にあると思う。
無かったら春節の予定（一時帰国）は全部 飛ぶかもなあ～♪」
（なんで、夫はこんなに落ち着いている？
パスポートを受け取れる日を 今か今かと待っている私との温度差が半端ない～😨💦）
とはいえ、仕事で疲れて帰ってきた夫に これ以上は何も言えず。
もし紛失していたら 再発行の手続きに何日かかるのか などを調べたりして
この日は寝ました。
作業着を置いた場所は 夜に人が来るような場所では無いようだったので、
紛失や盗難の可能性はかなり低く、
不安な気持ちはありましたが
明日になれば パスポートを受け取れるだろうと思っていました。
思っていたはずなのに・・・
もしものことを考えだして 寝れなくなってしまったのです。
パスポートが無い時期は パスポートの替わりとして
『外国人签证证件受理回执』を発行してもらっているのですが、
以前、別の地域では使えなかったことがあり、
パスポートが無いと やはり不安なのです。
『外国人签证证件受理回执』が使えなかった時の様子についてはこちらをどうぞ
↓
今 急に 日本に行かないといけないことが起こったら・・・・
頭の中がグルグルしてきて
そのまま 朝をむかえてしまいました😓
毎朝 血圧を量っているのですが、
翌朝の血圧は 上も下も 通常の＋30以上という
前日までとは全く違うめっちゃくちゃなもので、
（ストレスかかってるんやなあ）と漠然と思いました。
身体のだるさや 頭のパンパンとした感じは寝不足によるもんだと思い、
夫が出勤し、パスポートが無事なことがわかれば
寝直そうと考えていました。
出勤した夫からはすぐに「パスポートあったよ～」と連絡がありました。
良かったなあと思ったのですが、
何故か 顔の筋肉がうまく動かせないような、
胸がつまってくるような（ホントに詰まってたらすぐ病院へ～）
上手く息が吸えないような（ホントに吸えなかったらすぐ病院へ～）
全てがどーでもよくなって 1人で旅に出たくなるような、
感情がコントロールしにくい 妙な感覚になり、
自分のメンタルが どんどんおかしな状況になっていることに
気が付きました。
56個のストレスがかかっていたようです
メンタルの壊れ具合を量る方法で 自分の状態を見てみると、
呼吸がしにくかったり
胸が詰まったようなじっとりした感じや
感情が「無」になっていき、
食欲や眠さなどを感じない 妙な感覚はあるものの、
青空を見て涙が出たり、
外出したくない という感覚は まだありませんでした。
メンタルの壊れ具合を量る方法についてはこちらをどうぞ
↓
ブログ（別の）を書いている時は 集中し
一瞬 もやもやした感じを忘れることが出来たし、
スーパーに買い物にも行くことも出来たので、
たぶん、一時的なもので 数日で 元に戻るだろうと思いました。
それよりも、不安だったのが、
何故 こんな 妙なメンタルになっているのか
自分でよくわからなかったことでした。
私は開封市に来て約1年過ぎたころの２０２２年に
たくさんのストレスが重なった際に
同じような状態に なったことがあるので、
4年ぶりに こんな状態になったのですが、
前回の時とは違い今回のストレスは パスポートのこと １つだけのはずです。
パスポートはちゃんと会社に有ったし、ストレスは解消されたはずです。
ストレスはもうかかっていないのに 何故だ💦
とりあえず、心のモヤモヤというか、
ここ１ヶ月の間に ちょっとでもストレスに感じたことを
紙に書いてみることにしました。
すると・・・・
解消されていないストレスが ５６個もありました😲
この時までは こんなにストレスがかかっていたことを自覚していなかったので
びっくりしました。
一個一個は小さなことで、
一瞬心が もやっとなる程度だったので、
仕方がないなあ～
仕方がないなあ～
仕方がないなあ～
と流していました。
自分ではどうすることも出来ないことは
考えても仕方ないので 仕方ないなあ～と割り切る癖がついていて
そうすることが必要と思っていましたが、
何度も 仕方ないなあと 思って 自分の思いをごまかしていると
いつしか ストレスがかかっていることにも
気が付かなくなっていたようです。
このことが知らず知らずのうちに ストレス耐久ゲージを下げていて、
でも、ストレスがかかっている自覚が無いので
ストレス解消することもなく、
そのまま徐々に ストレス耐久ゲージを減らし続け、
パスポートの件で ストレス耐久ゲージが0になったと思われます(*^◇^*)
56個もストレス溜めてたんや、そりゃ メンタル不調にもなるよね と思うと
なんとなく 心が少し 軽くなりました。
メンタルがおかしくなる前に ストレスが溜まっていることが自覚出来ていたら
自分なりの良い方法で ストレス解消を事前にすることもできていたわけで、
ストレス耐久ゲージを上げることも出来ていたわけで、
心の不調に気が付くこと ストレスがかかっていることに気が付くことは
大事だなあと思いました。
無自覚でストレス放置は本当に危険。
一気に色々あふれると 止めにくくなります。
駐在員・帯同家族（駐在妻・駐在夫）のストレス
帰宅した夫に
「現在 心がちょっとおかしなことになっています。
1.2日中は変かもしれないけど とりあえず3日間様子を見てください。
たぶん3日後には大丈夫と思う。」
と宣言しました。
仕事で疲れて帰ってきた夫に 心配をかけたくはありませんが、
いつものように笑ったり出来ない状態で 何も言わないと、
夫の方に ストレスがかかると思ったからです。
夫も以前、自身の心身の不調の起こる可能性を
事前に知らせてくれたことがありました。
ありがたかったです。
夫はすぐに どうしたの？と聞いてくれてくれました。
ストレスが56個 かかっていた話をすると
夫「○○のことか？それとも○○か？？」
と自分の行動で思い当たることを いくつか言ってきました。
ぱきら「いやいや、それも入れたら 60個以上になるわ。
自分のストレス解消に○○してたでしょ。自覚してたらやめてよ～」
この時はまだ 上手く笑えませんでしたが、
夫との たわいのない話は 心を少し軽くしました。
ストレス耐久ゲージが徐々に 補充されていくのを感じました。
次の日には たいぶ元の状態にもどれていて、
2日後には 普通に笑えるようになっていました。
56個のストレスが減ったわけではありませんが、
話したことで ストレス耐久ゲージは だいぶ補填されたのだと思います。
夫は 仕事場がこの場所だったから、
私は 夫と一緒に暮らしたかったから
という理由で 我が家は たまたま中国に住んでいます。
中国生活が長くなり、色々慣れてきて 楽しいこともいっぱいありますが、
大変なこともいっぱいです。
異国で仕事をしている駐在員のストレスはとんでもないだろうと想像し、
そんな中 働いている夫を尊敬しています。
なので、なるべく 仕事以外では ストレスがかからないように
過ごしてもらいたいと思っているのですが、
帯同家族（駐在妻・駐在夫）も 異国で生活するだけで
たえず 大なり小なり様々なストレスにさらされているわけで、
自分は元気だから大丈夫と 貯めこみすぎず、
ストレスがかかっていることを もっと自覚した方が良いのかもしれません(*^^*)
夫は妻の 妻は夫の SOSを見落とさないことも大事。
相手の調子が悪そうな時は フォローし合うのが理想です。
同時期に調子が悪くなったら・・・・
お手上げ踊りを踊って
一緒に日本に帰る？😄
なにはともあれ すべての 駐在員・帯同家族（駐在妻・駐在夫）が
心身元気な状態で 帰任の日を迎えられますように～。
切に願います🍀
◎最後まで読んでいただきありがとうございました(#^^#)
